【報告】高杉祐之の「第１回ムキ語り」を開催

筋トレにも理解が深い高杉祐之先生による

「第１回ムキ語り」を開催しました。

次回は、2月18日 20:00〜20:30(無料)
テーマ「自重とジムと何が違うの？」です。

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「第１回ムキ語り」
日時　１月１４日20:00-20:30

場所　オンライン（zoom）

参加人数　24名

講座内容　初めての筋トレ！
　　　　　1.まず何から始めたらいいの？
　　　　　2.筋トレをやるとどんないいことが？
参加者の感想
①自分は痩せたいと思うだけで、カロリーについてや、食べ物について、筋トレについてはほとんど考えていませんでした。ユーチューブでの足のスクワットと、仰向けになって、お尻足をまっすぐににして上げ下げする運動を毎日していました。
　高杉先生の言っていた、スクワットをしていると食欲が落ちるということでしたが、私は中途半端だから、全くおかしを食べたり、糖質を撮ったりしてしまいます。
　次回までに、スクワット、PFCバランスについて考えて運動をしてみたいと思います。有酸素運動はほとんどできていないので、学校の中でも、歩くことを意図的に増やしたいと思いました。
　今日はありがとうございました。

②高杉先生の話を聞いていて、筋トレのイメージが変わりました。自分の目的に合わせて、どんなことをすればいいのか具体的に知りたくなりました。筋トレ、無理なく続けていきたいです。

③筋トレの意義、食事での栄養バランス、食事と筋トレを両輪にして行うと効果的、の３点が大変参考になりました。私は、通勤を徒歩にすることで、運動代わりにしているのがルーティーン化しているので、まずは、この継続から手がけていきたいと思います。