【報告】第2回ムキ語り

セミナー名「第2回ムキ語り」

日時　2025年２月18日（火）　20:00~20:30

場所　オンライン

参加者１７名(一般１５名　事務局１名　講師１名)

講座内容

自重とジム何が違うの？

参加者アンケート3名位

(1)2020年から筋トレを始めています。その頃は、減量目的でした。

今は、健康維持を目的にしています。

年をとっても、しっかり働き、旅行なども楽しみながら過ごしたいと思っています。

そのための体づくりを、今からしているという感じです。

高杉先生のお話では、筋トレはもちろん、食事についてのことがとても勉強になりました。

基本的に自炊生活で、脂質はさほど多すぎないのですが、それでもたんぱく質が不足しがちです。

プロテイン等で補うこと、すこしずつやっていきたいと思いました。

炭水化物は、通常玄米で摂っているので、なかなかよいかもと思いました。

筋トレ、通常は自重でやっています。

補助的に、チューブ等を使いながら、負荷をかけています。

ただ、これから本気で筋肉をつけていくためには、ジムで鍛えることも必要かなと思いました。

お金はかかりますが、楽しさは上がると思います。

秋ごろ、週に1回ジムに行っていましたが、また行ってみようかなと思いました。

　

スクワット、太ももの筋肉の重要性、再確認できました。

方向性は間違っていなかったので、負荷のかけかたと食事をもう少し改善していきます。

高杉先生の鶏むね肉、ぜひ今度直に教わりたいです。

美味しく作ることも大事ですよね。続けるために。

高杉先生は授業や特別支援だけでなく、趣味の筋トレも高レベルで学んでいて、本当にすごいなあと思います。

私も、仕事で何か1つ、趣味で何か1つ、高杉先生のように高レベルを目指したいです。